第215章 和贝爷日常的一周。

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，4分左右的配速。今天的夜色非常好，天空繁星闪烁，好久没有看过离人这么近的星空了。”

　　“周三，30公里的硬路跑，用自己半马到全马的配速跑，高海拔下，配速在3分到3分10秒上下。下午一小时轻松跑。

　　注明，这里的硬路还是土路，不是板油路，下雨后路面很有弹性，对脚部的保护比板油路要好的多。”

　　“周四，上午冲刺跑、强度跑。跑前进行长时间的热身，跑后要拉伸20分钟。下午轻松跑一小时。今天吃了当地的牛肉，有点吃不惯。还好有带榨菜。”

　　“周五，15到20组400米山地间歇跑，每个四百米之间休息2分钟。结束后拉伸15到20分钟。下午一小时轻松跑。

　　为了弥补我昨天的肚子，东野光给我做了英吉拉，这是一种由当地谷物发酵而成的饼，配着炖菜别有一番异国情调。好吃。”

　　“周六，上午3*1200米+8*2000米，20分钟拉伸，下午1小时轻松跑。这里没有周末的习惯，只有训练。东野光想偷懒没有成功，被我发现。”

　　“周日，上午非常轻松跑。下午没有具体要求，可以进行6*800米间歇跑。每个800米用时1分57秒。一般第一一圈在1分04秒左右，第二圈在53秒左右。

　　今天我学会了打鼓，虽然不好听，但没人笑话你。而且这里每个人都会跳舞。”

　　一周下来，东野光到没有什么，曲菁菁发现自己的身体变得轻松起来，身体中原本的一些伤痛和头疼都突然消失了。

　　肠胃也变得干净通畅，每天仿佛都淋浴在氧气中，一个呼吸就可以让自己从头到脚的舒坦。

　　“头，你是不是胖了，看你的肚子有点规模了。”

　　“真的，我看下。”

　　曲菁菁拉起上衣，露出平坦的小腹，隐隐间还有几块腹肌。

　　“你看，我没肚子。”

　　突然间曲菁菁意识到了什么，拿起一个木棍，就去追东野光。而此时

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